यह गर्मियों की चरम अवधि (जून) में करीब 06:44 से लेकर साल के सबसे अँधेरे बिंदु (मार्च) पर करीब 07:39 तक होता है। महीने-दर-महीने का समय नीचे है।
सूरज 07:39 तक नहीं उगता? आपका अलार्म घोर अँधेरे में बजता है।Captain Wake वह अलार्म है जिसे आप सोकर नहीं टाल सकते — इसे बंद करने के लिए एक असली मिशन पूरा करना होता है।
हवाना में हर महीने की 15 तारीख को सूर्योदय से सूर्यास्त तक, स्थानीय समय, 2026:
हवाना में महीने के अनुसार दिन के उजाले की अवधि — हर बार का ऊपरी सिरा सूर्योदय है, निचला सिरा सूर्यास्त (स्थानीय समय)।
महीने के अनुसार सूर्योदय, सूर्यास्त और दिन का उजाला
महीना
सूर्योदय
सूर्यास्त
दिन का उजाला
जनवरी
07:14
18:05
10h 52m
फ़रवरी
07:03
18:26
11h 23m
मार्च
07:39
19:39
12h 00m
अप्रैल
07:10
19:51
12h 41m
मई
06:49
20:04
13h 15m
जून
06:44
20:17
13h 33m
जुलाई
06:53
20:19
13h 25m
अगस्त
07:07
20:03
12h 57m
सितंबर
07:17
19:34
12h 18m
अक्तूबर
07:27
19:05
11h 38m
नवंबर
06:44
17:46
11h 02m
दिसंबर
07:04
17:47
10h 43m
वे महीने जो आपकी सुबहें बरबाद करते हैं
जब साल का सबसे देर से होने वाला सूर्योदय आता है, तो आपका अलार्म तब बजता है जब कोई दिन का उजाला आपकी आँखों तक नहीं पहुँचा होता। आपकी सर्केडियन लय रोशनी पर चलती है — रोशनी नहीं, तो संकेत नहीं — इसलिए आप एक सोए हुए शरीर से जागे हुए जैसा व्यवहार करने को कह रहे हैं। यह जीव-विज्ञान है, इच्छाशक्ति की कमी नहीं।
सबसे जल्दी सूर्योदय जून में करीब 06:44 बजे होता है, और सबसे देर से मार्च में करीब 07:39 बजे। इस पेज की महीने-दर-महीने तालिका हर महीने की 15 तारीख के हिसाब से समय बताती है।
हवाना में सुबह सबसे ज़्यादा अँधेरा कब होता है?
मार्च के आसपास, जब सूरज करीब 07:39 बजे तक नहीं उगता। अगर आप उससे पहले उठते हैं, तो आप जैविक रात में जाग रहे हैं — आपकी शारीरिक घड़ी को अभी तक कोई रोशनी का संकेत नहीं मिला, यही वजह है कि सर्दियों की सुबहें इतनी कठिन लगती हैं।
सूर्योदय से पहले उठना इतना ज़्यादा कठिन क्यों होता है?
क्योंकि आपकी सर्केडियन लय रोशनी पर चलती है, घड़ी पर नहीं। सुबह की रोशनी मेलाटोनिन बंद करती है और कॉर्टिसोल बढ़ाकर आपको चौकस महसूस कराती है। सूर्योदय से पहले इनमें से कुछ नहीं हुआ होता, इसलिए अलार्म बजते समय आपका शरीर अब भी रात की अवस्था में होता है।
लोग समय पर जागने के लिए Captain Wake क्यों इस्तेमाल करते हैं
इसलिए नहीं कि यह ज़्यादा ज़ोर से बजता है। बल्कि इसलिए कि यह हर उस तरीके को हटा देता है जिससे आपका आधा-सोया दिमाग आपको वापस बिस्तर में मना लेता है।
1
टैप करने के लिए कोई बटन नहीं है
अलार्म को स्वाइप कर देना एक प्रतिवर्त है जिसे आप सोते हुए ही कर सकते हैं। एक मिशन के लिए आपके सोचने वाले दिमाग का चालू होना ज़रूरी है — और एक बार चालू होने पर, वापस नींद में डूबना कहीं ज़्यादा कठिन हो जाता है।
2
यह हर चाल से बच निकलता है
ऐप को ज़बरदस्ती बंद करें, फ़ोन रीस्टार्ट करें, साइलेंट कर दें, आवाज़ घटा दें। अलार्म फिर से चालू हो जाता है और तब तक चलता रहता है जब तक मिशन सचमुच पूरा नहीं हो जाता।
3
यह आपको शारीरिक रूप से खड़ा करता है
फ़ोटो और बारकोड मिशन किसी और कमरे की एक जगह से बँधे होते हैं, इसलिए शोर रोकने का इकलौता तरीका है उठकर वहाँ चलकर जाना। आप इसे बिस्तर से पहले से तैयार नहीं कर सकते।
4
यह रात को ठीक करता है, सिर्फ़ सुबह को नहीं
सोने से पहले नींद का पूर्वानुमान, सोने के अनुस्मारक और जागने की स्ट्रीक — क्योंकि सुबह 6 बजे की समस्या आम तौर पर रात 1 बजे शुरू होती है।
बाहर अँधेरा होना ऐसा बहाना नहीं जिसे आपका अलार्म माने।
Captain Wake तब तक बजता रहता है जब तक आप कोई असली मिशन पूरा नहीं कर लेते — साल के सबसे देर और सबसे अँधेरे सूर्योदय पर भी।
