一年を通じた日の入り
ボードーの日照時間帯 — 2026年、各月15日の日の出から日の入りまで（現地時間）:
月ごとの日の入り・薄暮・ゴールデンアワー
「薄暮」とは市民薄明のこと — 本当に暗くなる時刻です。ゴールデンアワーは日の入り直前の暖かな光の時間帯です。
| 月 | ゴールデンアワー | 日の入り | 暗くなる（薄暮） |
|---|---|---|---|
| 1月 | — | 14:04 | 15:35 |
| 2月 | 14:38 | 16:17 | 17:17 |
| 3月 | 16:47 | 18:00 | 18:54 |
| 4月 | 19:34 | 20:49 | 21:55 |
| 5月 | 21:07 | 22:54 | — |
| 6月 | 22:13 | — | — |
| 7月 | 21:52 | 00:28 | — |
| 8月 | 20:23 | 21:47 | 23:14 |
| 9月 | 18:26 | 19:37 | 20:33 |
| 10月 | 16:13 | 17:35 | 18:30 |
| 11月 | — | 14:31 | 15:45 |
| 12月 | — | 12:37 | 14:50 |
早い日の入りが朝に及ぼす影響
長い暗い夜は体内時計をずらします。暗さは脳に休息の合図を送りますが、日没後の明るい画面はその信号を打ち消し、時計を後ろへずらします。その結果、設定したアラームには遅すぎる時刻に就寝し、最も深い眠りの最中にアラームが鳴ることになります。解決の鍵は意志の力ではなく光にあります。
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関連情報: ボードーの日の出時刻, ボードーの日照時間, 睡眠計算ツール.