一年を通じた日の入り
キサンガニの日照時間帯 — 2026年、各月15日の日の出から日の入りまで(現地時間):
月ごとの日の入り・薄暮・ゴールデンアワー
「薄暮」とは市民薄明のこと — 本当に暗くなる時刻です。ゴールデンアワーは日の入り直前の暖かな光の時間帯です。
| 月 | ゴールデンアワー | 日の入り | 暗くなる(薄暮) |
|---|---|---|---|
| 1月 | 18:03 | 18:32 | 18:54 |
| 2月 | 18:09 | 18:37 | 18:58 |
| 3月 | 18:05 | 18:32 | 18:53 |
| 4月 | 17:56 | 18:24 | 18:45 |
| 5月 | 17:52 | 18:21 | 18:43 |
| 6月 | 17:55 | 18:25 | 18:48 |
| 7月 | 18:01 | 18:30 | 18:52 |
| 8月 | 18:00 | 18:29 | 18:50 |
| 9月 | 17:52 | 18:19 | 18:40 |
| 10月 | 17:41 | 18:09 | 18:30 |
| 11月 | 17:39 | 18:08 | 18:29 |
| 12月 | 17:48 | 18:18 | 18:40 |
早い日の入りが朝に及ぼす影響
長い暗い夜は体内時計をずらします。暗さは脳に休息の合図を送りますが、日没後の明るい画面はその信号を打ち消し、時計を後ろへずらします。その結果、設定したアラームには遅すぎる時刻に就寝し、最も深い眠りの最中にアラームが鳴ることになります。解決の鍵は意志の力ではなく光にあります。
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