一年を通じた日の入り
パネヴェジースの日照時間帯 — 2026年、各月15日の日の出から日の入りまで（現地時間）:
月ごとの日の入り・薄暮・ゴールデンアワー
「薄暮」とは市民薄明のこと — 本当に暗くなる時刻です。ゴールデンアワーは日の入り直前の暖かな光の時間帯です。
| 月 | ゴールデンアワー | 日の入り | 暗くなる（薄暮） |
|---|---|---|---|
| 1月 | 15:12 | 16:22 | 17:06 |
| 2月 | 16:32 | 17:26 | 18:05 |
| 3月 | 17:36 | 18:25 | 19:02 |
| 4月 | 19:38 | 20:28 | 21:07 |
| 5月 | 20:31 | 21:27 | 22:16 |
| 6月 | 21:06 | 22:09 | 23:10 |
| 7月 | 20:58 | 21:59 | 22:54 |
| 8月 | 20:09 | 21:01 | 21:44 |
| 9月 | 18:54 | 19:43 | 20:20 |
| 10月 | 17:33 | 18:25 | 19:02 |
| 11月 | 15:15 | 16:18 | 17:00 |
| 12月 | 14:33 | 15:50 | 16:37 |
早い日の入りが朝に及ぼす影響
長い暗い夜は体内時計をずらします。暗さは脳に休息の合図を送りますが、日没後の明るい画面はその信号を打ち消し、時計を後ろへずらします。その結果、設定したアラームには遅すぎる時刻に就寝し、最も深い眠りの最中にアラームが鳴ることになります。解決の鍵は意志の力ではなく光にあります。
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