ポリの日の入り時刻

かんたんな答え

ポリでは何時に日が沈みますか？

月の半ばで19:11ごろに沈み、19:54ごろには空がすっかり暗くなります。年間を通じて12月の15:12から6月の23:17まで変化します。詳しい表とグラフは下をご覧ください。

19:54にはもう真っ暗？それがあなたの朝を台無しにします。Captain Wakeは眠り続けられないアラーム — 本物のミッションをこなさないと止まりません。

一年を通じた日の入り

ポリの日照時間帯 — 2026年、各月15日の日の出から日の入りまで（現地時間）:

ポリの月ごとの日照時間帯 — 各バーの上端が日の出、下端が日の入り（現地時間）。

「薄暮」とは市民薄明のこと — 本当に暗くなる時刻です。ゴールデンアワーは日の入り直前の暖かな光の時間帯です。

月	ゴールデンアワー	日の入り	暗くなる（薄暮）
1月	13:58	15:51	16:49
2月	16:09	17:17	18:04
3月	17:35	18:33	19:17
4月	19:55	20:54	21:43
5月	21:03	22:15	23:27
6月	21:49	23:17	—
7月	21:37	22:57	00:36
8月	20:33	21:37	22:32
9月	19:02	19:59	20:44
10月	17:21	18:23	19:08
11月	14:28	15:56	16:48
12月	—	15:12	16:15

長い暗い夜は体内時計をずらします。暗さは脳に休息の合図を送りますが、日没後の明るい画面はその信号を打ち消し、時計を後ろへずらします。その結果、設定したアラームには遅すぎる時刻に就寝し、最も深い眠りの最中にアラームが鳴ることになります。解決の鍵は意志の力ではなく光にあります。

ポリでは何時に日が沈みますか？

最も早い日の入りは12月の15:12ごろ、最も遅いのは6月の23:17ごろです。このページの月ごとの表に、各月15日を基準とした時刻を掲載しています。

ポリでは実際にはいつ暗くなりますか？

すっかり暗くなるのは市民薄暮のあと — 日の入りからおよそ30〜40分後です。9月中旬には19:11ごろに日が沈み、19:54ごろにはきちんと暗くなります。

ポリのゴールデンアワーはいつですか？

9月中旬の夕方のゴールデンアワーは、およそ18:12から日の入りの19:11までです。秋にかけて早まり、春にかけて遅くなります。

音が大きいからではありません。寝ぼけた脳が「まだ寝ていい」と言い訳する道を、すべて塞ぐからです。

スワイプで止める動作は、眠ったままでもできてしまう反射です。ミッションは考える脳を起動させる必要があり、一度起動すれば二度寝はぐっと難しくなります。

アプリを強制終了しても、再起動しても、マナーモードにしても、音量を下げても、アラームは復帰して鳴り続けます。止まるのはミッションを完了したときだけです。

写真とバーコードのミッションは別の部屋の場所に紐づいています。音を止める唯一の方法は、起きてそこまで歩くこと。ベッドの中で準備しておくことはできません。

就寝前の睡眠予報、就寝リマインダー、起床の連続記録。朝6時の問題は、たいてい深夜1時に始まっているからです。

Captain Wakeは起き上がって現実のミッションをこなすまで鳴り続けます。スヌーズなし、スワイプしてまた寝るのもなし。