一年を通じた日の入り
ジェシュフの日照時間帯 — 2026年、各月15日の日の出から日の入りまで（現地時間）:
月ごとの日の入り・薄暮・ゴールデンアワー
「薄暮」とは市民薄明のこと — 本当に暗くなる時刻です。ゴールデンアワーは日の入り直前の暖かな光の時間帯です。
| 月 | ゴールデンアワー | 日の入り | 暗くなる（薄暮） |
|---|---|---|---|
| 1月 | 15:04 | 15:58 | 16:35 |
| 2月 | 16:03 | 16:50 | 17:23 |
| 3月 | 16:54 | 17:36 | 18:09 |
| 4月 | 18:42 | 19:25 | 19:59 |
| 5月 | 19:24 | 20:11 | 20:51 |
| 6月 | 19:52 | 20:44 | 21:28 |
| 7月 | 19:48 | 20:37 | 21:20 |
| 8月 | 19:08 | 19:53 | 20:29 |
| 9月 | 18:06 | 18:48 | 19:21 |
| 10月 | 16:59 | 17:43 | 18:16 |
| 11月 | 14:59 | 15:50 | 16:25 |
| 12月 | 14:33 | 15:31 | 16:09 |
早い日の入りが朝に及ぼす影響
長い暗い夜は体内時計をずらします。暗さは脳に休息の合図を送りますが、日没後の明るい画面はその信号を打ち消し、時計を後ろへずらします。その結果、設定したアラームには遅すぎる時刻に就寝し、最も深い眠りの最中にアラームが鳴ることになります。解決の鍵は意志の力ではなく光にあります。
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