一年を通じた日の入り
ジェズカズガンの日照時間帯 — 2026年、各月15日の日の出から日の入りまで（現地時間）:
月ごとの日の入り・薄暮・ゴールデンアワー
「薄暮」とは市民薄明のこと — 本当に暗くなる時刻です。ゴールデンアワーは日の入り直前の暖かな光の時間帯です。
| 月 | ゴールデンアワー | 日の入り | 暗くなる（薄暮） |
|---|---|---|---|
| 1月 | 17:13 | 18:04 | 18:39 |
| 2月 | 18:07 | 18:52 | 19:23 |
| 3月 | 18:53 | 19:34 | 20:05 |
| 4月 | 19:37 | 20:18 | 20:51 |
| 5月 | 20:15 | 21:00 | 21:37 |
| 6月 | 20:42 | 21:30 | 22:11 |
| 7月 | 20:38 | 21:25 | 22:04 |
| 8月 | 20:02 | 20:45 | 21:19 |
| 9月 | 19:04 | 19:44 | 20:16 |
| 10月 | 18:01 | 18:43 | 19:14 |
| 11月 | 17:06 | 17:54 | 18:28 |
| 12月 | 16:45 | 17:38 | 18:14 |
早い日の入りが朝に及ぼす影響
長い暗い夜は体内時計をずらします。暗さは脳に休息の合図を送りますが、日没後の明るい画面はその信号を打ち消し、時計を後ろへずらします。その結果、設定したアラームには遅すぎる時刻に就寝し、最も深い眠りの最中にアラームが鳴ることになります。解決の鍵は意志の力ではなく光にあります。
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