"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
16:25
17:10
17:42
2월
17:11
17:51
18:21
3월
17:49
18:27
18:56
4월
18:25
19:04
19:34
5월
18:58
19:39
20:12
6월
19:21
20:05
20:41
7월
19:19
20:01
20:36
8월
18:47
19:27
19:58
9월
17:56
18:34
19:03
10월
17:01
17:40
18:09
11월
16:15
16:58
17:29
12월
15:59
16:46
17:19
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.