"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
16:27
17:13
17:46
2월
17:15
17:57
18:27
3월
17:56
18:35
19:04
4월
19:35
20:14
20:45
5월
20:09
20:52
21:26
6월
20:33
21:19
21:56
7월
20:31
21:15
21:51
8월
19:58
20:38
21:10
9월
19:04
19:43
20:12
10월
18:06
18:46
19:16
11월
16:17
17:02
17:34
12월
16:00
16:49
17:23
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.