Крепкий сон
Для тех, кто просыпает будильники, выключает их на автопилоте и встаёт на два часа позже без единого воспоминания.
Почему ты выключаешь будильник во сне (и ничего об этом не помнишь)
Ты ставишь три будильника. Просыпаешься на два часа позже — все выключены, и ты не помнишь, как это сделал. Разбираем, что происходит в мозге и как сделать это невозможным.
Почему так тяжело вставать по утрам? (И что мне наконец помогло)
Если просыпаться утром невыносимо тяжело, сколько будильников ни ставь — ты не лентяй. Вот настоящая причина и простое решение, которое сработало.
Лучшая настройка будильника для крепко спящих (от того, кто проспал пожарную тревогу)
Крепко спящим нужно больше, чем громкий будильник. Вот наука о том, почему ты не просыпаешься, и настройка будильника, которая наконец работает для самых крепко спящих.
Почему ты постоянно просыпаешь будильник (и как наконец перестать)
Если ты постоянно просыпаешь будильник — даже громкий, даже несколько — вот настоящая причина, почему так происходит, и решение, которое реально работает.
Как вставать с первого будильника — без разговоров про силу воли
Устал откладывать пять будильников? Вот как реально вставать с первого будильника — привычки и настройка будильника, которые делают это автоматическим.
Не можешь проснуться на работу? Система будильника с миссиями, которая это починила
Если ты не можешь проснуться на работу, сколько будильников ни ставь, проблема не в силе воли. Вот система будильника с миссиями, которая наконец подняла меня вовремя.
Почему при СДВГ так тяжело просыпаться (и какая настройка будильника реально помогает)
Просыпаться с СДВГ — это ад: сдвинутый сон, слепота ко времени и автопилот, который убивает будильники. Вот почему так, и настройка будильника под мозг с СДВГ.
Почему вы постоянно просыпаете (и это не лень)
Если вы продолжаете просыпать, что бы ни пробовали, дело не в лени. Разбираемся, что происходит на самом деле — биоритмы, инерция сна, СДВГ и реальные решения.
Как перестать просыпать раз и навсегда
Если вы вечно просыпаете, несмотря на десяток будильников, дело не в силе воли. Разбираемся, в чём настоящая причина — и что реально помогает.
Как я наконец-то перестал просыпать после 10 лет (и дело было не в силе воли)
Я просыпал десятилетие. Пропускал рейсы, работы, самого себя. Вот что конкретно это починило — и это была не дисциплина.
Как реально просыпаться вовремя: руководство без воды
Надоело просыпать? Забудьте шаблонные советы. Вот стратегии, которые действительно работают — ранжированные по эффективности и подтверждённые наукой.
Почему вы не можете перестать нажимать 'отложить' (и дело не в лени)
Вечером вы поставили будильник с лучшими намерениями. Через девять часов ваш палец вас предаёт. Что происходит в мозге — и что реально ломает этот цикл.
Я крепко сплю. Вот что в итоге сработало
После лет пропущенных будильников я перепробовал всё — от нескольких телефонов до ледяного душа. Вот приёмы, которые реально подняли меня с кровати вовремя.
Кнопка 'отложить' убивает ваше утро (и вот доказательства)
Нажать 'отложить' кажется безобидным. Но сомнологи говорят, что это фрагментирует отдых, разрушает бодрость и приучает мозг игнорировать будильники.