От примерно 15h 47m в июнь до 8h 37m в декабрь — разброс около 7h 10m за год. График и полная таблица ниже.
8h 37m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Алтай на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Алтай. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 59m
08:15
17:14
февраль
10h 20m
07:40
18:00
март
11h 50m
06:50
18:40
апрель
13h 32m
05:50
19:22
май
14h 58m
05:03
20:01
июнь
15h 47m
04:43
20:30
июль
15h 28m
04:58
20:25
август
14h 13m
05:34
19:47
сентябрь
12h 37m
06:13
18:50
октябрь
10h 59m
06:52
17:51
ноябрь
9h 28m
07:37
17:04
декабрь
8h 37m
08:12
16:49
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 47m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 37m в самой короткой (декабрь) — разброс около 7h 10m.
Когда в городе Алтай самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 37m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
