От примерно 18h 57m в июнь до 5h 49m в декабрь — разброс около 13h 08m за год. График и полная таблица ниже.
5h 49m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Берген на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Берген. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
6h 36m
09:31
16:07
февраль
9h 08m
08:20
17:28
март
11h 42m
06:57
18:40
апрель
14h 35m
06:22
20:57
май
17h 13m
04:59
22:12
июнь
18h 57m
04:11
23:09
июль
18h 13m
04:39
22:52
август
15h 46m
05:51
21:37
сентябрь
12h 57m
07:06
20:04
октябрь
10h 13m
08:19
18:32
ноябрь
7h 30m
08:39
16:09
декабрь
5h 49m
09:40
15:29
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 18h 57m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 5h 49m в самой короткой (декабрь) — разброс около 13h 08m.
Когда в городе Берген самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 5h 49m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
