От примерно 12h 09m в июнь до 12h 05m в декабрь — разброс около 0h 04m за год. График и полная таблица ниже.
12h 05m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Элдорет на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Элдорет. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
12h 06m
06:46
18:52
февраль
12h 06m
06:51
18:57
март
12h 07m
06:46
18:52
апрель
12h 07m
06:36
18:43
май
12h 08m
06:32
18:40
июнь
12h 09m
06:36
18:45
июль
12h 09m
06:41
18:50
август
12h 08m
06:40
18:48
сентябрь
12h 07m
06:32
18:39
октябрь
12h 06m
06:22
18:28
ноябрь
12h 06m
06:22
18:27
декабрь
12h 05m
06:32
18:38
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 09m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 12h 05m в самой короткой (декабрь) — разброс около 0h 04m.
Когда в городе Элдорет самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 12h 05m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
