От примерно 12h 21m в декабрь до 11h 53m в июнь — разброс около 0h 28m за год. График и полная таблица ниже.
11h 53m светового дня в июнь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Момбаса на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Момбаса. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
12h 20m
06:21
18:41
февраль
12h 14m
06:29
18:44
март
12h 08m
06:27
18:35
апрель
12h 01m
06:21
18:23
май
11h 56m
06:21
18:17
июнь
11h 53m
06:26
18:19
июль
11h 54m
06:31
18:25
август
11h 59m
06:27
18:26
сентябрь
12h 05m
06:15
18:20
октябрь
12h 12m
06:02
18:14
ноябрь
12h 18m
05:58
18:16
декабрь
12h 21m
06:07
18:28
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 12h 21m в самой длинной точке года (декабрь) до примерно 11h 53m в самой короткой (июнь) — разброс около 0h 28m.
Когда в городе Момбаса самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в июнь, когда светового дня примерно 11h 53m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
