От примерно 16h 36m в июнь до 7h 53m в декабрь — разброс около 8h 43m за год. График и полная таблица ниже.
7h 53m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Эссен на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Эссен. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 21m
08:32
16:52
февраль
10h 00m
07:47
17:47
март
11h 49m
06:48
18:36
апрель
13h 50m
06:37
20:28
май
15h 35m
05:42
21:17
июнь
16h 36m
05:15
21:51
июль
16h 11m
05:33
21:44
август
14h 39m
06:18
20:57
сентябрь
12h 42m
07:07
19:49
октябрь
10h 45m
07:56
18:41
ноябрь
8h 54m
07:50
16:45
декабрь
7h 53m
08:32
16:24
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 16h 36m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 7h 53m в самой короткой (декабрь) — разброс около 8h 43m.
Когда в городе Эссен самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 7h 53m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
