От примерно 15h 48m в июнь до 8h 36m в декабрь — разброс около 7h 12m за год. График и полная таблица ниже.
8h 36m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Лозанна на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Лозанна. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
8h 59m
08:14
17:13
февраль
10h 20m
07:39
17:59
март
11h 51m
06:48
18:39
апрель
13h 33m
06:48
20:21
май
15h 00m
06:01
21:00
июнь
15h 48m
05:41
21:29
июль
15h 28m
05:56
21:24
август
14h 13m
06:32
20:46
сентябрь
12h 36m
07:12
19:48
октябрь
10h 58m
07:51
18:49
ноябрь
9h 26m
07:36
17:02
декабрь
8h 36m
08:11
16:47
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 15h 48m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 8h 36m в самой короткой (декабрь) — разброс около 7h 12m.
Когда в городе Лозанна самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 8h 36m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
