От примерно 20h 46m в июнь до 4h 24m в декабрь — разброс около 16h 22m за год. График и полная таблица ниже.
4h 24m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Умео на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Умео. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
5h 30m
09:04
14:34
февраль
8h 38m
07:35
16:13
март
11h 39m
05:59
17:38
апрель
14h 59m
05:10
20:09
май
18h 14m
03:29
21:43
июнь
20h 46m
02:17
23:03
июль
19h 37m
02:57
22:34
август
16h 25m
04:32
20:57
сентябрь
13h 06m
06:02
19:08
октябрь
9h 55m
07:28
17:23
ноябрь
6h 40m
08:05
14:44
декабрь
4h 24m
09:23
13:47
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 20h 46m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 4h 24m в самой короткой (декабрь) — разброс около 16h 22m.
Когда в городе Умео самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 4h 24m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
