我曾经花了三周，坚信我的 iPhone 在随机改我的闹钟时间。有些早上它 6:30 响。有些早上 7:15。有两次它两个都响了，隔着十分钟，那感觉不像 bug、更像挑衅。
手机没毛病。是我有两个完全独立的闹钟在跑，而我不知道。
这大概是 iPhone 闹钟里最让人困惑的一件事，而一旦你看清它，一整类怪异的行为就都说得通了。
你有两套闹钟系统，它们互不通气
在现代 iPhone 上，一个闹钟可以以两种不同的方式存在。
一个时钟闹钟是那个经典的。你打开时钟 App，点加号，选一个时间、一个重复计划、一个声音、一个标签。它就待在你的闹钟列表里。系统里没有别的东西拥有它。
一个睡眠计划唤醒闹钟是一个更大东西的一部分。当你设置一个睡眠计划时，你是在告诉你的 iPhone 你打算几点上床、打算几点起。那个计划同时驱动好几个功能：就寝时的自动睡眠专注、之前的一段「放松」时间、健康 App 里的睡眠追踪，以及末尾的一个唤醒闹钟。这个计划通过健康 App 管理，而且通常出现在时钟 App 顶部一个单独的区块里，而不是混进你的闹钟列表。
关键点：这些是独立的对象。改你的时钟闹钟不会挪动你睡眠计划的唤醒时间，调你的睡眠计划也不碰你上周二设的那个闹钟。如果两个都存在，两个都响。
我的「幽灵闹钟」就是这么来的。一个几个月前的 6:30 时钟闹钟、一个 7:15 的睡眠计划，而我完全不知道改「我的闹钟」一直以来只改到了其中一个。
怎么分辨你正看着的是哪一个
打开时钟 App，进闹钟标签页。如果你在顶部看到一个明显的睡眠或唤醒区块——通常成对显示一个就寝时间和一个唤醒时间，常常带着一个通往健康的链接——那是你的睡眠计划。它下面、在那个普通列表里的一切，是你的时钟闹钟。
点那个睡眠条目，一般会带你进入计划编辑、而不是一个简单的时间选择器：你会看到成对的上床和起床时间、一周里的日子，以及挂在它上面那个闹钟的选项。点一个时钟闹钟，给你的是熟悉的时间 / 重复 / 标签 / 声音 / 贪睡界面。
如果你真正依赖的唤醒时间在睡眠区块里，那就是要编辑的那个。如果它在列表里，就改那个。编辑错的那一个，是几乎每一个「我的闹钟自己变了」故事的根源。
睡眠计划可以有不同的日子
另一个困惑之源，而这一个是功能、不是陷阱。
一个睡眠计划可以装不止一组时间。你可以工作日跑 6:30、周末跑 8:30，计划就会照做。所以闹钟确实在不同日子之间变化——不是随机，而是按照一个你可能几个月前设好又忘了的计划。
在你断定什么东西坏了之前，去计划编辑器里看整整一周、而不是只看今天的时间。有一半的时候，谜团就在那儿解开了。
睡眠专注到底做什么
睡眠专注是一个有着特定「性格」的专注模式。它打开时，通常会调暗你的屏幕、把你的锁定屏幕换成一个简化版本，并拦下通知和来电、你允许的人除外。
它不做的，是让你的闹钟静音。闹钟被设计成能穿透专注模式照响，睡眠专注也包括在内。这让人困惑，是因为围绕闹钟的整个体验更安静、更暗，所以即使音量没变，闹钟本身也感觉更柔。
如果你的唤醒闹钟是真的听着太轻，那是个声音问题、而不是专注问题——睡眠计划的闹钟带着自己的铃声和音量设置，跟你的时钟闹钟分开配置，而手机整体的铃声档也适用。我在关于闹钟太轻的文章里讲清楚了闹钟音量到底藏在哪里。
「放松」是另外一半。它是你计划就寝之前的那段时间，手机开始把你往睡眠里引——提前打开睡眠专注、显示你选的快捷方式、总之是给你让路。如果你想要它，它是真的有用；如果你没意识到自己启用过它，它会有点烦人。
为什么「我关了闹钟、专注却还是打开」
这是第二常见的抱怨，它来自关错了那一层。
在睡眠计划内部，唤醒闹钟有它自己的开关。关掉那个会让闹钟静音——但计划还是活的，所以睡眠专注在就寝时还是会打开、放松还是会跑、你的手机每晚 22:30 还是会自己调暗，为了一个你已经不记得同意过的理由。
要把这一切停掉，你得关掉计划本身、而不只是它的闹钟。进睡眠区域——要么通过健康 App 的睡眠那一节、要么通过时钟 App 顶部的睡眠条目——停用整个计划。另外，检查你的专注设置里有没有一个带着自己计划的睡眠专注，因为一个专注可以独立于睡眠计划被定时、会自己继续触发。
干净的最终状态是这两个之一：
- 睡眠计划开、时钟闹钟关。 你用睡眠系统管一切。删掉或停用零散的时钟闹钟，这样就没有东西会响两次。
- 睡眠计划关、时钟闹钟开。 你用普通闹钟。把计划整个关掉，让睡眠专注和放松停止运行。
挑一个。让两个都半配置着跑，就是你怎么会落到两个闹钟隔着十分钟响的下场。
什么时候可以跳过这一切
睡眠计划系统对那些问题在于规律性的人设计得很好——上床时间乱七八糟、每周越拖越晚、从来搞不清自己睡了多少。放松和一个固定计划对那个确实有帮助，而且它跟怎么修好你的睡眠作息里的一般建议配得很好。
如果你的问题是起床，它就弱得多。一个睡眠计划末尾的唤醒闹钟，关闭方式跟任何别的闹钟一样：一次操作，它就没了。睡眠专注把你的屏幕调暗、把整个早晨弄柔和，如果你需要的是被拽下床，那也帮不上忙。而单单一次点按就足以结束它，跟 iOS 设置一点关系都没有——那是行为的一面，我在为什么你的 iPhone 闹钟叫不醒你里讲的那个。
那是我最终落定的分工。我留着一个睡眠计划管就寝那一头，因为知道自己该几点睡着确实有用。但那个必须真正管用的闹钟是 Captain Wake，因为它根本不提供关闭——它提供一个任务。给一个特定物体拍照、扫描你留在厨房的条形码、解数学题、摇一摇或转一转手机。它穿透静音、关闭 App 和重启继续响，音量往上升，而贪睡被限制在一次五分钟。拍照任务由 Apple Vision 在设备本地检查，所以照片从不离开你的手机。
两套系统，各管一件事。睡眠计划把我弄上床，任务闹钟把我弄下床。等我不再要求一个闹钟同时干两件事，幽灵闹钟也就停了。
