一年を通じた日の入り
ニュケーピングの日照時間帯 — 2026年、各月15日の日の出から日の入りまで（現地時間）:
月ごとの日の入り・薄暮・ゴールデンアワー
「薄暮」とは市民薄明のこと — 本当に暗くなる時刻です。ゴールデンアワーは日の入り直前の暖かな光の時間帯です。
| 月 | ゴールデンアワー | 日の入り | 暗くなる（薄暮） |
|---|---|---|---|
| 1月 | 14:07 | 15:32 | 16:22 |
| 2月 | 15:45 | 16:47 | 17:29 |
| 3月 | 17:00 | 17:54 | 18:34 |
| 4月 | 19:10 | 20:05 | 20:49 |
| 5月 | 20:11 | 21:14 | 22:12 |
| 6月 | 20:51 | 22:04 | 23:26 |
| 7月 | 20:41 | 21:50 | 22:59 |
| 8月 | 19:45 | 20:43 | 21:31 |
| 9月 | 18:22 | 19:15 | 19:56 |
| 10月 | 16:52 | 17:49 | 18:29 |
| 11月 | 14:19 | 15:32 | 16:19 |
| 12月 | 13:16 | 14:57 | 15:51 |
早い日の入りが朝に及ぼす影響
長い暗い夜は体内時計をずらします。暗さは脳に休息の合図を送りますが、日没後の明るい画面はその信号を打ち消し、時計を後ろへずらします。その結果、設定したアラームには遅すぎる時刻に就寝し、最も深い眠りの最中にアラームが鳴ることになります。解決の鍵は意志の力ではなく光にあります。
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