"땅거미"는 시민박명, 즉 실제로 어두워지는 때를 말합니다. 골든아워는 일몰 직전의 따뜻한 빛이 드는 시간입니다.
월
골든아워
일몰
어두워짐(땅거미)
1월
16:06
16:48
17:19
2월
16:48
17:27
17:55
3월
17:23
17:59
18:27
4월
18:55
19:32
20:01
5월
19:24
20:04
20:35
6월
19:46
20:27
21:01
7월
19:44
20:25
20:57
8월
19:16
19:53
20:23
9월
18:28
19:04
19:32
10월
17:36
18:14
18:41
11월
15:54
16:35
17:05
12월
15:41
16:25
16:57
이른 일몰이 아침에 미치는 영향
긴 어두운 저녁은 몸의 생체시계를 뒤로 밀어냅니다. 어둠은 뇌에 잠들 준비를 하라고 신호하지만, 일몰 후의 밝은 화면은 그 신호를 덮어쓰고 시계를 더 늦춥니다. 결국 설정한 알람에 비해 너무 늦게 잠들게 되고, 알람은 가장 깊은 수면 중에 울리게 됩니다. 해결책은 의지가 아니라 빛에 있습니다.