От примерно 24h 00m в июнь до 0h 00m в январь — разброс около 24h 00m за год. График и полная таблица ниже.
0h 00m светового дня в январь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Алта на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Алта. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
0h 00m
—
—
февраль
7h 18m
08:03
15:21
март
11h 31m
05:51
17:22
апрель
16h 06m
04:25
20:31
май
22h 27m
01:11
23:38
июнь
24h 00m
—
—
июль
24h 00m
—
—
август
18h 18m
03:24
21:41
сентябрь
13h 28m
05:39
19:07
октябрь
9h 09m
07:39
16:48
ноябрь
3h 57m
09:14
13:11
декабрь
0h 00m
—
—
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 24h 00m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 0h 00m в самой короткой (январь) — разброс около 24h 00m.
Когда в городе Алта самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в январь, когда светового дня примерно 0h 00m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
