От примерно 18h 53m в июнь до 5h 52m в декабрь — разброс около 13h 01m за год. График и полная таблица ниже.
5h 52m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Эспоо на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Эспоо. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
6h 39m
09:12
15:51
февраль
9h 09m
08:02
17:11
март
11h 42m
06:40
18:22
апрель
14h 33m
06:06
20:39
май
17h 10m
04:44
21:54
июнь
18h 53m
03:56
22:49
июль
18h 09m
04:23
22:33
август
15h 44m
05:35
21:19
сентябрь
12h 57m
06:49
19:46
октябрь
10h 14m
08:01
18:15
ноябрь
7h 33m
08:21
15:53
декабрь
5h 52m
09:21
15:13
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 18h 53m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 5h 52m в самой короткой (декабрь) — разброс около 13h 01m.
Когда в городе Эспоо самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 5h 52m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
