От примерно 19h 59m в июнь до 4h 59m в декабрь — разброс около 15h 00m за год. График и полная таблица ниже.
4h 59m светового дня в декабрь превращают утра в кошмар.Captain Wake — это будильник, который не проспишь: чтобы он замолчал, нужно выполнить настоящую миссию.
Продолжительность светового дня в городе Йоэнсуу на 15-е число каждого месяца, 2026:
Продолжительность светового дня по месяцам в городе Йоэнсуу. Самый длинный и самый короткий месяцы выделены.
Месяц
Световой день
Восход
Закат
январь
5h 56m
09:13
15:09
февраль
8h 49m
07:51
16:41
март
11h 40m
06:21
18:01
апрель
14h 49m
05:37
20:26
май
17h 49m
04:03
21:53
июнь
19h 59m
03:03
23:02
июль
19h 02m
03:36
22:39
август
16h 10m
05:02
21:11
сентябрь
13h 03m
06:26
19:29
октябрь
10h 02m
07:46
17:49
ноябрь
7h 00m
08:17
15:16
декабрь
4h 59m
09:27
14:26
Почему длина дня управляет твоими утрами
Дневной свет — главный сигнал для биологических часов. Короткие зимние дни дают слабый и запоздалый сигнал, поэтому ты всё чаще просыпаешься в темноте — вот почему один и тот же будильник летом ерунда, а зимой пытка. Это проблема света, а не дисциплины.
От примерно 19h 59m в самой длинной точке года (июнь) до примерно 4h 59m в самой короткой (декабрь) — разброс около 15h 00m.
Когда в городе Йоэнсуу самый короткий день?
Около зимнего солнцестояния в декабрь, когда светового дня примерно 4h 59m. Тогда же утра самые тёмные, а вставать тяжелее всего.
Почему в самые короткие дни вставать труднее всего?
Потому что будильник срабатывает, пока ещё темно, до того как дневной свет достигнет глаз, выключит мелатонин и запустит рост кортизола, который заставляет чувствовать себя бодрым. С точки зрения биологии это всё ещё ночь.
Почему люди просыпаются вовремя с Captain Wake
Не потому что он громче. Потому что он убирает все способы, которыми полусонный мозг уговаривает тебя остаться в кровати.
1
Здесь нечего нажать
Смахнуть будильник — рефлекс, который получается во сне. Миссия требует включить думающий мозг, а когда он включился, снова провалиться в сон гораздо сложнее.
2
Его не обмануть
Закрой приложение, перезагрузи телефон, переведи в беззвучный, убавь громкость. Будильник вернётся и будет звонить, пока миссия не выполнена.
3
Он поднимает тебя на ноги
Миссии с фото и штрих-кодом привязаны к месту в другой комнате: чтобы выключить звук, надо встать и дойти. Из кровати это не подготовить заранее.
4
Он чинит вечер, а не только утро
Прогноз сна перед сном, напоминания о времени ложиться и серии подъёмов — потому что проблема шести утра обычно начинается в час ночи.
Короткие дни, тёмные утра — будильник, который всё равно тебя поднимет.
Captain Wake звонит, пока ты не выполнишь задание в реальном мире. Никаких «отложить» и «смахнул и спишь дальше».
