全年日落变化
切列波韋茨的白昼时段——2026年每月15日的日出到日落，均为当地时间：
各月的日落、黄昏和黄金时刻
“黄昏”指民用曙暮光结束之时——也就是天真正黑下来的时候。黄金时刻是日落前那段温暖的光线。
| 月份 | 黄金时刻 | 日落 | 天黑（黄昏） |
|---|---|---|---|
| 一月 | 14:38 | 16:06 | 16:57 |
| 二月 | 16:19 | 17:22 | 18:04 |
| 三月 | 17:36 | 18:30 | 19:10 |
| 四月 | 18:47 | 19:42 | 20:27 |
| 五月 | 19:49 | 20:53 | 21:53 |
| 六月 | 20:29 | 21:44 | 23:11 |
| 七月 | 20:20 | 21:30 | 22:42 |
| 八月 | 19:23 | 20:21 | 21:10 |
| 九月 | 17:59 | 18:52 | 19:33 |
| 十月 | 16:27 | 17:24 | 18:05 |
| 十一月 | 14:52 | 16:07 | 16:54 |
| 十二月 | 13:44 | 15:30 | 16:25 |
过早的日落会如何影响你的早晨
漫长黑暗的夜晚会打乱你的生物钟：黑暗会告诉大脑该放松入睡，但日落后明亮的屏幕会覆盖这个信号，把生物钟往后推。结果你上床太晚，赶不上设好的闹钟，而闹钟又恰好在你睡得最沉的时候响起。解决之道在于光线，而不是意志力。
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另请参阅: 切列波韋茨的日出时间, 切列波韋茨的白昼时长, 睡眠计算器.